健身房因為疫情都關了怎麼辦！😨
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健身房因為疫情都關了怎麼辦！😨
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沒有關係的☺️👌🏻

許多人聽到健身房暫時關閉的消息
就很擔心自己的訓練計畫要中斷
擔心一切努力又白費了

其實不用這麼焦慮～～
如果前面都有打好基礎
休息一週或是兩週並不會讓你練起來的肌力與肌肉量都沒有了👌🏻

而且在家也可以做許多簡單的肌力訓練
分享之前的居家影片給大家參考，歡迎分享儲存

居家徒手全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/4334297656597679



居家啞鈴全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/3404204599606994

居家彈力帶全身
https://www.facebook.com/annkeepworkingout/posts/3347598311934290

即使重量刺激不太夠，也可以增加次數或是組數堆疊訓練量
或是增加一點心肺訓練也不錯
把訓練目的放在「維持運動訓練習慣」
不要把自己的停練壓力放大

反倒是比較要擔心的是
看到好多人都去賣場搶泡麵啊🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️
如果這兩週天天吃泡麵....
真的要擔心你練的白費去了
不如趁防疫期間
自己練習準備一些簡單的原型食物料理吧
即時雞胸、冰烤地瓜、蛋白飲倒是很值得搶購🤣

👙運動服飾 ItsYou Studio
（折扣碼annie)

#在家抗疫 #居家訓練 #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer

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